Mindfulness es un entrenamiento de la mente, estudiado científicamente y por ello reconocido comouna manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general.
La palabra "Mindfulness" ha sido traducida al español como Atención Plena. Es una práctica meditativa, de base científica. Consiste en estar presentes en el presente.
Si bien tiene una base en el yoga y la meditación, no se limita a eso. Todo el mundo puede practicarlo. No debe tener ninguna creencia en particular, ya que su creador, Jon Kabat Zinn, adaptó esta práctica de Oriente, para nuestra cultura occidental y a los fines científicos. Se descubren constantemente muchos beneficios en la salud.
Mindfulness es definida como "prestar atención de una manera especial: intencionalmente, en el momento presente y sin juzgar" Kabat-Zinn (1994)
Distintas investigaciones demostraron que una práctica sostenida disminuye el nivel de estrés, la ansiedad, la depresión, y genera mejoras en la salud en general.
Además permite equilibrar las emociones; aumentar la concentración; mejorar las relaciones interpersonales y con uno mismo.
Y vos, te animás a entrenar tu mente para estar presente en el presente?
