Qué es Mindfulness?

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Taller de Mindfulness para principiantes

Hoy tuvimos la segunda clase del taller de mindfulness para principiantes, y la primer jornada de mindfulness para quienes ya realizaron el taller en Lincoln, Buenos Aires. 

¿Qué es Mindfulness?

Durante los ultimos años, la práctica de Mindfulness está integrándose a la Medicina y Psicología de Occidente, ya que ambas disciplinas se encuentran en una etapa de intensa expansión de sus fronteras teóricas y de investigación.

Mindfulness es un entrenamiento de la mente,  estudiado científicamente y por ello reconocido comouna manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general.

La palabra  "Mindfulness" ha sido traducida al español como Atención Plena. Es una práctica meditativa, de base científica. Consiste en estar presentes en el presente.

Si bien tiene una base en el yoga y la meditación, no se limita a eso. Todo el mundo puede practicarlo. No debe tener ninguna creencia en particular, ya que su creador, Jon Kabat Zinn,  adaptó esta práctica de Oriente, para nuestra cultura occidental y a los fines científicos. Se descubren constantemente muchos beneficios en la salud.

Mindfulness es definida como "prestar atención de una manera especial: intencionalmente, en el momento presente y sin juzgar" Kabat-Zinn (1994)

Distintas  investigaciones   demostraron que una  práctica sostenida disminuye el nivel de estrés, la ansiedad,  la depresión, y genera mejoras en la salud en general.

Además permite equilibrar las emociones; aumentar la concentración; mejorar las relaciones interpersonales y con uno mismo.

Y vos, te animás a entrenar tu mente para estar presente en el presente?

Participación en Radio Mas Lincoln, programa Cadena de Favores.

Muchas gracias a Santiago Cavalié y Roxana Baquero, por invitarme al Programa Cadena de Favores, para hablar de Estrés y Psicosomática.




El programa Cadena de Favores, sale todos los sabados 17 hs en FM 96.3, Lincoln, o via online por http://radiomaslincoln.com/

Talleres de Mindfulness.

Momento de cierre de los talleres del 2016
Inicia el último taller del año en Septiembre, Intensivo!!


Mindfulness o atención plena, es una práctica meditativa, de base científica.
Nos enseña a estar presentes, en el presente.

Distintas  investigaciones   demostraron que la práctica de Mindfulness disminuye el nivel de estrés, la ansiedad,  la depresión, y genera mejoras en la salud en general.

Además permite equilibrar las emociones; aumentar la concentración; mejorar las relaciones interpersonales y con uno mismo.

Aprendé a simplificar tu mente, entrenándola  para vivir en el aquí y ahora.

Con una práctica sostenida, la atención plena puede transformarse en un estilo de vida.

Próximamente en Lincoln, Pcia. De Bs. As. Consultá!

Consultas licgilbert@gmail.com