Talleres de Mindfulness.

Momento de cierre de los talleres del 2016
Inicia el último taller del año en Septiembre, Intensivo!!


Mindfulness o atención plena, es una práctica meditativa, de base científica.
Nos enseña a estar presentes, en el presente.

Distintas  investigaciones   demostraron que la práctica de Mindfulness disminuye el nivel de estrés, la ansiedad,  la depresión, y genera mejoras en la salud en general.

Además permite equilibrar las emociones; aumentar la concentración; mejorar las relaciones interpersonales y con uno mismo.

Aprendé a simplificar tu mente, entrenándola  para vivir en el aquí y ahora.

Con una práctica sostenida, la atención plena puede transformarse en un estilo de vida.

Próximamente en Lincoln, Pcia. De Bs. As. Consultá!

Consultas licgilbert@gmail.com

“Messi ha decidido salir del lugar del héroe”. Colaboración con Futbol para Todos

Nota completa en 

http://www.futbolparatodos.com.ar/2016/07/05/messi-ha-decidido-salir-del-lugar-del-heroe/

Hace poco más de una semana Argentina hilvanó su tercera final consecutiva en tres años y nuevamente fue con una derrota. A estas decepciones se le suman los 23 años en los que uno de los combinados más fuertes del planeta no consigue un título. Alemania desde la llegada de Klinsmann, Brasil luego del 7 a 1 e incluso Gales, la revelación de la Euro, incorporaron expertos a su staff.

La licenciada Mariana Gilbert, que nos ayudará a entender la psiquis de este conjunto, sostuvo que “la cantidad de años sin títulos pesa, por supuesto. Mal predispone. Si los jugadores encaran un partido así, con malos pensamientos, esto ejercerá efectos en la realidad material. Deberían trabajar con un profesional para superar estas trabas psíquicas, sociales y culturales”.

“Messi lleva sobre sus espaldas un rol que le cuesta soportar. Tiene que ser el mejor y esto acarrea mucho sufrimiento. La fama sobre una persona puede hacer estragos”. Y consideró que a diferencia de otras grandes figuras, a Lio no se le conocen excesos, tiene un perfil bajo, familiar, es como “el chico bueno del fútbol”.

Miedo al compromiso

¿Cuales serían las razones que pueden llevar a algunas personas  a huir de una relación en el momento en que se están enamorando?

Esta pregunta requiere una respuesta compleja. Las razones pueden ser muy variadas.

Primero que todo, hay  que tener en cuenta dos factores, lo social y lo individual. En cuanto a lo social, nos encontramos en una época donde la soledad no tiene tan mala prensa como antes. Ahora hay una sobrevaloración del hecho de estar solo o ser single como se les nombra a los solteros. Los singles, algunos por elección otros por cuestiones de vida, priorizan el desarrollo de lo personal, lo laboral, por sobre el hecho de tener un proyecto de pareja. Hay todo un mercado que gira en torno a ellos. Por lo cual los singles están dentro de un circuito muy satisfactorio.

Somos parte de  una época hedonista, donde se busca el placer propio y las cosas se descartan cuando no funcionan.

Entonces estar solo, promueve un mundo de sensaciones: viajar, salir, experimentar, desarrollarse profesionalmente.

Teniendo en cuenta esto, una pareja puede verse como una amenaza ante todo lo bueno de la soltería. Muchos relegan tener una pareja porque temen perder lo alcanzado cuando estaban solos. Aquí es donde se entrecruza lo individual. Una persona puede tener muchas razones, concientes y otras inconcientes, para huir cuando empieza a armar una relación profunda con otro. Una persona está influenciada por su historia. Por su crianza, por sus vínculos anteriores. Esto respondería a grandes rasgos, cuáles serían los factores por los cuales alguien huiría de una relación. Las razones, pueden ser muy variadas. Temores concientes, inconcientes, superficiales o más profundos. Pero sea una cosa o por otra cuando hay una huída es porque el sujeto detecto una amenaza, que puede ser a perder su autonomía, placeres de la vida, libertad, como así también el temor a enamorarse y ser abandonado, con todo el sufrimiento que eso conlleva, y la huida vendría a evitar dicha situación. De la mano con esta idea es, el temor a darse a conocer profundamente por el otro, con la creencia inconciente que si lo conocen de verdad no lo aceptarían y serían rechazados.

Es más complejo de lo que parece, pero para hacer una lectura más acertada, hay que tomar en cuenta como mencioné anteriormente, lo social y lo individual.

Más alla de esto, también debemos pensar que el ser humano, es ante todo un ser social, y que logró evolucionar gracias al contacto con el otro.

Tener la posibilidad de comenzar una relación de pareja no debería ser vivida como una amenaza, sino como algo que puede enriquecer nuestra vida. Se trata de lograr un sano equilibrio entre la vida individual y la vida de a dos.

El problema del desempleo: “Por más que lo intento no consigo trabajo”

El trabajo es salud, dicen. Y algo de cierto hay en la sabiduría popular. Trabajar nos hace sentir bien, nos da motivos para levantarnos, nos vestimos adecuadamente. Nos da un orden, una rutina. Nos incluye dentro de un grupo. Nos ofrece amigos. Y nos da la retribución del dinero, aunque como estamos viendo, no es lo único. No solo se trabaja por plata. El trabajo genera un montón de sensaciones e incide en nuestro estado anímico, generando malestar o bienestar.

Es muy común escuchar la queja de “Por más que lo intento, no consigo trabajo”, “fui a un montón de entrevistas y no quedo” o “ no me llaman para ninguna entrevista”. Un desempleado es aquel sujeto que forma parte de la población activa (se encuentra en edad de trabajar) y que busca empleo sin conseguirlo. Cuando sucede esto, podemos atribuir dicha situación a diferentes factores: sociales y personales. Tener en cuenta la situación del país, sobretodo de nuestro país, no alcanza. Siempre hay algo que nosotros podemos hacer para salir adelante. Hasta en el año 2001 donde parecía que estaba todo perdido, apareció el trueque y la cosa siguió adelante. Cuando pasa siempre lo mismo, cuando buscamos una y otra vez, sin conseguir lo que esperamos, es ahí donde debemos detenernos y pensar. Y es ahí es donde empieza nuestra responsabilidad. ¿Qué es la responsabilidad? Hacernos cargo de lo que nos pasa. ¿ qué tiene que ver uno mismo en lo que le pasa? Es la gran pregunta que hacía Freud a sus pacientes, y que hoy en día nos sigue sirviendo para avanzar en nuestra vida. Uno de los principales motivos por los cuales una persona no consigue trabajo, es ella misma. ¿Parece obvio no? Pero no todo el mundo puede verlo cuando surge este problema. Podemos pensar: ¿cuanto tiempo le dedicás a la búsqueda laboral? ¿La tomás como a un trabajo? ¿Hacés un filtro muy minucioso a la hora de buscar empleo? ¿Pensás que no coincidís con ningún perfil de búsqueda? Muchas veces lo que hay por debajo de una búsqueda laboral sin resultados positivos, es una mala búsqueda, una muy baja autoestima de la persona en cuestión, a veces aspectos depresivos en juego, como el desgano y el no esfuerzo. Todo esto puede revertirse. Es importante detectar esto y hacerse cargo de la vida de uno. Detenerse y pensar. Y si hay muchos aspectos tuyos que no te gustan, es momento de dedicarle tiempo para mejorar. Por ejemplo: mejorar tu apariencia física, mejorar tu nivel de computación, mejorar tu nivel de inglés. Mejorar tu calidad de vida, si estás pensando en un trabajo que requiera esfuerzo físico, como los trabajos rurales o la vida de los viajantes. Cuidar tu salud. Siempre hay cosas para hacer. Siempre podés pedir ayuda. Desde ayuda profesional. Hasta ayuda a tus amigos o conocidos para que te hagan el contacto con una persona que te de trabajo. Lo importante es aprender a observar la propia conducta y hacerse cargo de lo que a uno le pasa para salir adelante.

Filofobia: el miedo a enamorarse. REVISTA LUZ

Participación en Revista Luz. Nota de Alejandro Gorenstein
Click aquí para ver nota completa

"Así como existe el miedo a la muerte, a contraer una enfermedad, a volar en avión a rendir mal un examen o a defraudar a uno mismo o a terceros, también existe la filofobia, que es el miedo excesivo a enamorarse, ya que la persona que lo padece calma la ansiedad que le genera el enamoramiento, evitando o huyendo."

“El secreto es el respeto mutuo, la capacidad de negociar, de aceptar que el otro no es el ideal que nos formamos en nuestra vida, y aceptar lo bueno y lo malo del otro que nos atrae. Estar en pareja nos permite desarrollar no solo el sentimiento del amor, sino de compartir, de crecer, de madurar, de tolerar las esperas, nos permite una mayor tolerancia a la frustración, aprendemos a negociar. No olvidemos que ante todo, somos seres sociales”, concluye Gilbert.

Extracto de futuro libro (para mujeres)

Un mundo hecho para dos

¿Alguna vez te has puesto a pensar en esto?

Parece que en nuestro contexto actual, estar solo sería un indicador que algo… no funcionó.

Por un lado, tenemos el valor que hoy en día se le otorga a lo individual, a la independencia, al autoabastecerse… pero por otro… aparece esta diferente apreciación, de una manera más oculta.

Los familiares se ponen ansiosos, esperando que presentes al  candidato. Brindan porque en la mesa haya un nuevo integrante en la próxima fiesta de fin de año.

Llegas a creer que a tu media naranja, la hicieron jugo por error…

Tus amigos comprometidos te dicen que tienes que cambiar de ambiente, que ahí no vas a conocer a nadie… y tú  no solo no sabes ya qué hacer… sino que…

Ya no sabes lo que quieres.

¿Alguna vez te has preguntado si realmente tienes  ganas de estar en pareja?

A veces escucho decir a mis pacientes, lo acomplejadas que se sienten cuando tienen que ir a un casamiento… ¡solas! Entonces para combatir tan tremendo evento  piden ayuda a algún amigo, y a veces  hasta alguna amiga, para que las acompañe y les haga “no notar”, su soledad. O en realidad… para que los demás no la noten, sobretodo.

Otras mujeres se sienten apuradas porque tienen cuarenta y pico y aún no tuvieron hijos. Algunas refieren que sus madres las presionan con nietos…

Parece que existiera un manual de tiempos y modos femeninos.

En realidad, antes, existían, en la época de nuestras abuelas, y no tanto…

He visto una vez en el consultorio, “el manual de la niña aplicada”, o un título similar, donde se transcriben con dibujos e instrucciones breves, el buen comportamiento de una niña…

¡Increíble! Pero real.

De alguna manera hoy en día siguen existiendo esos manuales. Tanto para hombres como para mujeres. El tema es que se encuentran en la realidad de una manera disfrazada. Se encuentran en las películas, en el trabajo, en la publicidad, nos llega a través nuestros familiares de nuestros amigos... lo vemos entre líneas. Hay mensajes que están a modo latente.

Si bien en la actualidad el número uno es muy valioso… por otro lado, la mayoría de las cosas tienen más beneficios si hay dos.

Por ejemplo, los happy hours, el 2 x 1 de los cines, en el teatro, en los supermercados si llevas dos productos iguales te hacen un descuento en determinados días… las habitaciones en los hoteles son más caras para uno que para dos… y ni hablar de las promociones del  día de San Valentín.

Bueno, todos estos mensajes, nos influencian y a veces nos hacen perder lo que realmente deseamos y detenernos a pensar: ¿cómo estoy? ¿qué quiero para mi vida? Y sobretodo…

¿lo deseo ahora?

Año Nuevo: una oportunidad para los cambios

Esta época de transición entre un año que se va y el nuevo que comienza, generalmente puede provocarnos la necesidad de hacer un balance.
Este balance nos lleva a reflexionar acerca de lo que sucedió en el año transcurrido:
Las cosas buenas, las malas. Y ahí determinamos si obtuvimos como cierre del mismo, ganancia o pérdida.
Vemos que cosas diferentes hicimos. Qué pudimos sumar a nuestra vida, qué se nos fue.
O podemos simplemente no ver nada de esto y pensar que fue un año malo. O pensar que todo siguió igual y que nada cambió…
Lo cierto es que el fin de un ciclo y el comienzo de otro, siempre nos pone reflexivos. Más sensibles.
Más allá de lo positivo o negativo que resulte el balance de tu año anterior, es importante que puedas descubrir que las cosas negativas que nos suceden nos ayudan a crecer, a incorporar recursos que quizás antes no teníamos. Y que atravesando dichas crisis, dichos cambios, es la manera que tenemos de añadirlos.
Son obstáculos que se nos presentan como oportunidades para cambiar.
Para que te des una idea, nosotros siempre atravesamos por crisis vitales; algunas son esperables, otras imprevistas. Estas crisis vitales, las esperables, son etapas que tienen determinados objetivos, determinadas tareas que según nuestra edad debemos cumplir. Y es así como vamos creciendo, evolucionando… nos vamos transformando.
El comienzo de un año calendario, es una nueva oportunidad. Un período donde podemos plantearnos qué metas nos quedaron por cumplir del año anterior. Qué área de nuestra vida merece más atención, qué aspectos queremos modificar de nuestra personalidad…
Así podemos modificar lo que no funcionó, empezar de cero, recargar energías, físicas y psíquicas. Re – generarnos. Transformarnos siempre.
Eso es lo que nos hace darnos cuenta que estamos vivos.

Siempre tenemos una nueva oportunidad…